4. Erőfejlesztés saját testsúllyal végzet sokoldalú gyakorlatokkal folyik, de alkalmanként gimnasztikai gyakorlatokat lehet végeztetni tömött labdával, kézi súlyzóval, gumikötéllel.
5. Támaszok, mászások, függésekben végzett gyakorlatok alkalmazása, mely a torna és az atlétika sportágak mozgásanyagának gyakorlatait tartalmazza.
6. Küzdő és birkózó feladatok, játékok rendszeres alkalmazása az ellenfelek testsúlyának figyelembe vételével történik. Ezekben a játékokban az erőkifejtés a dinamikus és statikus egyensúlyozást fejleszti.
7. Állóképesség fejlesztés hosszú távú és közepes tempójú (kitartó) futásokkal történik (10-15 perc). Alkalmanként, lüktető - iramváltásos futás is beiktatható (300-400m).