A játékos labda nélküli és labdás mozgásaiban nagy szerepet játszik a helyesen, célszerűen végrehajtott indulás, futómozgás, majd megállás. Az indulás az egyik láb határozott elrugaszkodásával kezdődik, a testsúly nagyrészt erre a lábra nehezedik. A másik, a kilépő láb, mely az indulás irányába mozog. Az indulást követő lépések rövidek és a szokásosnál erőteljesebbek. A további lépések sem hosszúak a folyamatos felgyorsulás biztosítása érdekében. Kedvez az indulásnak, ha a súlypont helyzete könnyen változtatható, és ha nincs túl magasan a talajtól. A karok mozdulatai szintén segíthetik az indulást. A test kissé az indulás irányába dől. Az indulás iránya leegyszerűsítve lehet: előre, hátra, oldalt és rézsút.